http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Leciem z kolejną wypiską! Nakręcony jak karuzela w wesołym miasteczku! Mimo, że wczoraj o 22 musiałem zgłosić się do pracy bo była nagła awaria i spać położyłem się po 3 nad ranem a wstałem koło godziny 10 to i tak dzisiejszy dzień uważam za mega pozytywny! Od rana trochę się pokrzątałem po domu, skoczyłem na [...]
PODSUMOWANIE TYGODNIA (26.02-04.03.2018r.) Czas podsumować mijający tydzień. Ogólnie jestem z niego zadowolona, niczego nie mogę sobie zarzucić, nie było cheat meal’a żadnego, dieta według planu, były treningi, dni regeneracji, były rzeczy robione dla siebie i swojego samopoczucia. Nastrój taki sobie ale jestem pozytywnie nastawiona do zmian. [...]
Dzięki dziewczyny, ja mam blokadę w MC i najwięcej dźwigałam 72,5kg psychicznie jestem w stanie sobie siebie wyobrazić do 80kg potem się już boję :D ale będę próbować. Dopiero od października robię dobrze technicznie, tak że plecy mnie nie bolą, potrzebowałam paru lekcji z trenerem i jakoś to idzie. Mega frajdę mam jak jestem teraz na takich jak [...]
Witam was. Chodzi o to, że jestem na redukcji..a wgl nie mam apetytu. Staram się wmuszac na sile, a i tak wychodzi mi ok 1000 kcal. Jest to zdecydowanie za mało, wiem, ale nie czuje głodu. A jak wmuszam..to strasznie żołądek z przejedzenia boli. Dodam, że jadłem (przez chorobę) ok 1000-14000kcal na dzień. Przez ok 3 tygodnie. Czy mógł mi się [...]
Witam . Biorę hmb , kreatynę i bcca . Moje pytanie brzmi jak brac krete i hmb jak mam nocki . Czy noc mam traktować jako dzień i dzień jako noc ? w sumie bez znaczenia, nie sa to srodki o dzialaniu doraznym, wiec nie powinno to wplynac negatywnie na suplementacje
Plan do oceny: płec: K wzrost: 170 waga - 62 staż - 22 miesięcy nieprzerwanego stażu cel - masa, w późniejszym etapie planu siła, stale: ogółnie rekomp ostatni przerabiany plan: fbw/fbw/dół z akcentem na pośladki/tył uda dieta - zbilansowana na 0 lub lekki plus suple: być moze kreatyna mierzone maxy na 1 powt w podstawowych bojach: przysiad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dla mnie to one wszystkie dokładnie są takie same prawie że kopia tylko z innym wątkiem, co idealnie obrazuje zresztą poniższe (dla wrażliwych i niepełnoletnich - nie czytać %-) ) ;-) Już za rok Papryk Vege zaprezentuje: "Kontrolerzy MPK" -Dzień dobry kontrola biletów - W ch**u mam twój bilet kanarze j**any TEJ WIOSNY -Ty, ja mu mówię żeby [...]
[...] filmików jak kuc, skutki ubiczne itd a forum przeglądam od lat kilku. Druga sprawa nie jestem miękki i na codzień z połamanym nosem i podbjtym okiem szłem do pracy na drugi dzien, ale takiej sytuacji ze od zastzyku kustykam i nie jestem w stanie zawiazac obuwia to nie mialem wiec temu swoje spostrzezenia pisze w swoim temacie. Podejrzewam ze [...]
[...] że tak jest i stwierdzą że szukam wymówek. Ale nie wymagam od nikogo żeby mi wierzył. Teraz mozemy skończyć ten temat. To nie jest forum o pracy, tylko jakiś taki z dupy dziennik treningowy. Oyebałem właśnie cordon bleu swojej roboty (2 rozbite piersi, w środku ser, opanierowane) z ziemniakami i sałatką. Zaraz trzebaby się kimnąć bo na 22 [...]
Ponad 200g i 100g to skrajne dawki. Wartosc 2g na kg masy ciala to optymalna dawka zarowno na etapie redukcji jak i budowania masy miesniowej.Jak pamietam badania jasno obrazuja mit o bezposrednio antykatabolicznym dzialaniu bialek i podobnie w przypadku budowania masy miesniowej - nie przyspieszaja tego procesu. Bardzo fajnie jest to wyjasnione w [...]
DZIEŃ 19 Redukcji Dzisiaj bardzo fajny trening. Mial być squash ale niestety nie wypaliło więc wleciał trening FBW więcej powtórzeń. Omyłkowo do hip trusta poszło 10kg wiecej niż ostatnio, a ostatnio szło ciężko przy mniejszym ciężarze - siła umysłu:-) TRENING FBW HIP TRUST 85kg 4 x 15-12 GOBLET SQUAT 26kg 3 x 15 WIOSŁOWANIE PENDLEY 55kg 4 x [...]
[...] , dla mnie osobiście - nie warto Mumin z taką kolejnością to po 40stce dopiero bym zaczął startować. A dlaczego by nie ryzykować i nie próbować? tylko j**ać jak rzesza dzien w dzien na stanowisku? . Gdybym szedł takim myśleniem a nie celem startów , to bym robił dalej na wsi za 1400-1500zł od kilku lat Zresztą , praca to bardzo [...]
[...] - wiem że to nie takie proste. I tez nie chce mieć 10k ot tak, te 4 które mam, naprawdę mi wystarcza. Grunt to całą resztę rozegrać dobrze. Jeżeli będę musiał pracować dzien i noc, to tak będę robił a zawody pójdą w zapomnienie . Nie wystartowałem teraz- bo nie mogę , muszę być właśnei w tej sk***iałej pracy. Np Damian jeden z [...]
Witam, ogólnie ćwiczę na siłowni już 2 miesiące. Przez pierwszy miesiąc ćwiczyłem każdą partie w inny dzień. W pon-robiłem klatkę,brzuch we wt-barki, śr-plecy, czw-biceps,triceps, pią-nogi,brzuch. I cardio po siłowym. W 2 msc sobie trochę zmieniłem, robiłem w pon- klatkę,triceps, wt- plecy,biceps, czw-barki,brzuch, pią- nogi. A teraz 3 msc [...]
Jaka waga? Jaki wzrost? może nie ma sensu się katować na ketozie? Niska podaż węglowodanów powoduje uszczuplenie glikogenu, który wiąże wodę w organizmie dlatego już po paru dniach widać poprawę w sylwetce. To tak jak po mocnym piciu alkoholu, na kolejny dzień się wygląda lepiej ;d swoje odpowiedzi znajdziesz na r/ketogains
Gienek, bez obrazy, ale tak ciągle w każdym poście wspominasz o tej pracy. Nocki, dniówki, ciągła praca, to, tamto. Rozumiem, że jest ciężko, ale ile można. Wiem, że jak coś dobija to chce się wygadać bo sam tak robiłem, ale pewna osoba kazała mi w końcu ryj zamknąć i wziąć się za siebie i znowu wyszedłem z finansowego dołka i wracam do tego co [...]
dziś 2.3kg mniej. Troszkę lepiej sylwetkowo itp. Znacznie gorzej dziś samopoczucie , pogoda się mocno też zmienia , fakt że na plus bo temperatura poszła z dnia na dzien o 10stopni albo i lepiej. Bo z -10, -12 teraz już jest na plusie. Także odrazu ciśnienie daje się we znaki, głowa boli i fakt że musze wrócić na nocki po 11h mnie dobija. Ale [...]
Przy jakiej dawce czules prostatę i jakie objawy? Ja chyba jakiś inny jestem albo walki trafiam bo czy tren czy master nie odczuwam w ogóle sidow. Tylko dawki tren 200 a master 200-300 week 400week ale preferuje mastera e bo mniej kłucia. Objawy to ucisk pod jajcami jakbyś cały dzień siedział na rowerze xd z tym że to było po 3 miesiącach dopiero [...]
Lasican1 - falling to get up - Road to 2020
